L’impact du sommeil sur votre santé

Le sommeil permet à chaque individu de maintenir une bonne santé, tant physique que mentale. C’est pourquoi il est fondamental d’arriver à bien dormir, peu importe les circonstances. C’est l’une des conditions requises pour rester en forme tous les jours. Et pourtant, bon nombre de gens souffrent d’un sommeil peu qualitatif, pour différentes raisons. Ceux-ci risquent alors de faire face aux effets du manque de sommeil. Ces derniers sont nombreux et parfois dévastateurs pour l’organisme. Découvrez dans cet article l’impact du sommeil sur votre santé.

Les bienfaits du sommeil sur la santé

Le sommeil apporte plusieurs bienfaits pour la santé. Il faut donc faire de votre mieux pour bien dormir. De nombreuses astuces vous permettent d’y arriver, comme réduire votre consommation de café ou bien utiliser un matelas emma confortable. En effet, si vous utilisez un matelas contenant des creux ou ayant des ressorts apparents, vous n’allez pas bien dormir. D’ailleurs, utiliser une literie de qualité est souvent conseillé aux personnes insomniaques. En tout cas, les bienfaits du sommeil sur l’organisme sont nombreux :

Le sommeil vous aide à récupérer

Le sommeil est l’un des éléments qui vous permettent de récupérer après une journée fatigante. Comme pour nos Smartphones, notre organisme a besoin de recharger ses batteries. Cela étant nécessaire pour fonctionner efficacement toute la journée. 

Le sommeil permet de renforcer votre immunité

Le sommeil fortifie notre système immunitaire, nous permettant ainsi de mieux nous défendre contre les infections et les virus. Cela aide à prévenir certaines maladies graves.

Le sommeil aide à réguler votre métabolisme

Le sommeil permet de réduire la production de ghréline, l’hormone qui favorise l’appétit. De ce fait, une personne qui dort bien et régulièrement a moins de chances de prendre du poids. Elle court aussi moins de risques de contracter certaines pathologies liées à une mauvaise alimentation (diabète par exemple).

Bien dormir pour réduire le stress et ses effets néfastes sur l’organisme

Bien dormir aide à diminuer la production de cortisol, l’hormone du stress. Ce qui augmente le bien-être général.

Dormir pour lutter contre la dépression

Vous l’avez sûrement entendu plus d’une fois, le manque de sommeil favorise la dépression. En effet, lorsqu’on dort mal, on a tendance à se laisser submerger par la moindre difficulté. En revanche, lorsqu’on profite d’une bonne nuit de sommeil, il est plus facile de rester positif.

Dormir pour favoriser l’apprentissage et la mémorisation

Bien dormir est essentiel, en particulier pour les élèves. En effet, après une nuit agitée, on perd environ 30% de notre capacité d’assimilation. Ce qui peut être très défavorable lors d’un examen. Mais en plus, le manque de sommeil ne favorise pas non plus la mémorisation. Suite à une mauvaise nuit, vous avez souvent du mal à vous souvenir de simples informations.

Le sommeil permet de préserver la jeunesse

Les cellules de la peau se régénèrent durant le sommeil. De ce fait, ce dernier est plus efficace que toutes les crèmes anti-âge sur le marché. 

Dormir pour favoriser vos relations sociales

Vous êtes généralement de meilleure humeur après une bonne nuit de sommeil. Ce qui favorise vos relations, contrairement à la mauvaise humeur occasionnée par le manque de sommeil.

L’impact du manque de sommeil sur l’organisme

Le manque de sommeil a plusieurs effets sur notre santé :

L’impact du sommeil sur le poids

Une personne qui dort mal est plus attirée par les aliments gras et sucrés. Elle ne maîtrise pas non plus son appétit et a tendance à manger plus. Tout ceci favorise bien évidemment la prise de poids.

L’impact du sommeil sur les maladies cardiovasculaires

Le manque de sommeil favorise les maladies cardiaques en plus de l’hypertension artérielle, du diabète, du cholestérol, de l’obésité… En effet, les personnes qui souffrent de troubles du sommeil sont plus sujettes aux crises cardiaques et aux troubles cardiovasculaires.

L’impact du sommeil sur les fonctions psychologiques

Le manque de sommeil détériore les capacités du cerveau comme l’apprentissage, la mémorisation, la logique… Cela favorise également le stress, pouvant aboutir jusqu’à une dépression.Ainsi, pour éviter ces effets néfastes du manque de sommeil, il est conseillé d’utiliser un matelas emma confortable. Ce dernier accélère l’endormissement et réduit les micro-réveils. Ce qui vous permettra de profiter d’un sommeil récupérateur.