Des applications Iphone gratuites pour une vie plus saine

Faire passer votre santé avant tout peut être difficile, les exigences de votre vie professionnelle et personnelle peuvent souvent s’accumuler et provoquer un épuisement professionnel. Lorsqu’il s’agit de s’engager sur la voie d’une vie saine, nous oublions parfois que se mettre en forme ne se limite pas à faire travailler notre corps. Nous devons également équilibrer notre état mental, dormir suffisamment et manger sainement. De nos jours, il existe de nombreuses applications pour les smartphones qui peuvent vous aider à mieux vivre, des applications qui contrôlent des gadgets high tech de votre domicile ou tout simplement pour votre plaisir personnel comme des simples sex-toys télécommandés. Mais ici, nous allons parler d’application pour améliorer votre santé. Si vous êtes prêt à changer votre mode de vie, et pas seulement votre programme d’entraînement, jetez un coup d’œil à ces superbes applications de santé et de remise en forme.

Respiration

3 Minutes de réflexion

Quand Apple a mis à jour watchOS pour y inclure l’application Breath, nous avons tous découvert à quel point il est important de prendre un moment pour se détendre et respirer. 3 Minute Mindfulness fait plus que vous aidez à vous arrêter et à respirer. Elle aide à soulager le stress et l’anxiété, à se concentrer sur le moment présent et à améliorer le sommeil. Il existe différents exercices de respiration pour différentes occasions et même des programmes hebdomadaires pour aider à prendre de bonnes habitudes. Et, vous n’avez pas besoin d’une Apple Watch pour participer.

Exercice

Fitbit

Fitbit est l’un des step trackers les plus populaires du marché, et l’application qui l’accompagne ne nécessite même pas de tracker physique. Vous pouvez utiliser l’accéléromètre de votre iPhone et les informations GPS en conjonction avec l’application Fitbit pour suivre vos pas, la distance parcourue, les calories brûlées, et bien plus encore. Vous pouvez également suivre vos habitudes de sommeil, votre fréquence cardiaque et votre poids grâce à des périphériques compatibles. Vous pouvez partager vos séances d’entraînement quotidiennes avec vos amis et voir où vous vous situez dans les classements du Fitbit Challenge. La création d’objectifs de fitness permet de voir plus facilement où vous vous dirigez et si vous devez en faire plus pour atteindre vos objectifs. Fitbit est l’application de fitness à laquelle j’aimerais que l’application Activity d’Apple ressemble davantage.

Régime alimentaire

Compteur de calories et suivi diététique par MyFitnessPal

MyFitnessPal fait beaucoup pour vous aider à perdre du poids, mais là où il brille vraiment, c’est dans le suivi des calories. Vous pouvez saisir tous les aliments que vous avez mis dans votre bouche et suivre le nombre de calories que vous avez ingérées. Vous pouvez même créer des repas basés sur les aliments individuels que vous mangez régulièrement pour une saisie plus rapide des données. Si un produit n’existe pas encore dans la vaste base de données, vous pouvez créer le vôtre et y inclure toutes les valeurs nutritionnelles que vous connaissez. Il se connecte également à des dizaines de périphériques et d’applications, dont l’application Health d’Apple, pour suivre vos activités, vous indiquant combien de calories supplémentaires vous devrez brûler aujourd’hui si vous voulez perdre ces kilos.

Sleep

myNoise

L’un des meilleurs moyens d’encourager un cycle de sommeil sain est de calmer votre cerveau avec un bruit blanc. myNoise est un générateur de sons entièrement personnalisable qui possède des centaines de programmes de bruit multipistes allant de la nature à la science-fiction et tout ce qui se trouve entre les deux. J’aime faire des siestes au son d’une belle promenade de printemps et m’endormir le soir au son du bourdonnement apaisant de l’Enterprise. Chaque son comporte 10 pistes, chacune d’entre elles hébergeant une partie différente du son généré. Ainsi, si vous aimez le grondement grave du vaisseau Star Trek, mais que vous ne pouvez pas dormir quand vous entendez les bleeps et les blips, vous pouvez baisser ces sons et vous endormir plus vite sans interruption.

Entraînement du cerveau

Elevate

Le cerveau a aussi besoin d’exercice. Lorsque votre esprit est fort et concentré, il vous aide à garder le cap sur la remise en forme du reste de votre corps également. Elevate propose des séances spéciales pour vous aider à améliorer vos compétences en lecture, en écriture, en expression orale, en écoute et en mathématiques. Lorsque vous faites les exercices quotidiens, il augmente la vitesse et la précision avec lesquelles votre cerveau fonctionne. Même si votre corps est en pleine forme, votre esprit a également besoin de quelques exercices quotidiens.

Suivi de la fréquence cardiaque

Cardiogramme

Le cardiogramme est idéal pour donner un sens aux données de fréquence cardiaque que mesure votre Apple Watch. Il affiche un graphique détaillé de votre historique de fréquence cardiaque, des battements moyens et fonctionne avec les périphériques cardiaques pour ajouter des informations encore plus utiles. Lorsque votre rythme cardiaque augmente, vous pouvez l’associer à ce que vous faites en ce moment, afin de savoir quand vous devez vous détendre ou quand vous faites de l’exercice.